Apprendre à respirer

Yoga at home

LA RELAXATION

La relaxation est un outil très efficace pour se détendre, libérer les tensions mentales et physiques. Il suffit de s’asseoir ou s’allonger dans un endroit calme, seul si possible, et de laisser libre court aux pensées. Il est nécessaire de prendre une dizaine de grandes inspirations et de se concentrer un moment sur la sensation de l’air qui rentre et sort de nos poumons.

Ce temps pris pour vous apaisera votre mental, votre stress, votre agitation.

La musique peut également accompagner un moment de relaxation, certaines musiques ont un effet très bénéfique sur le physique et l’esprit.

Vous pouvez également rajouter de l’encens, des bougies…

Si vous préférez vous asseoir en pleine nature, au bord de mer ou dans votre jardin, télécharger de la musique sur votre portable et relaxez-vous où vous voulez. C’est vous qui décidez.

Il est conseillé de faire cet exercice une fois par jour, même si ce n’est que 5 min pour commencer. Mais chacun son rythme, pas d’obligation, ni de contrainte, relaxez-vous !

Bonne relaxation

Vidéos / Relaxation guidée

Juliette Vinay

Laisser un commentaire