Le questionnaire des 5 blessures

Prends une feuille et un stylo, chaque fois que ta réponse est oui, inscris la ou les lettres correspondantes sur ta feuille. Par exemple : êtes-vous colérique ? Oui, note donc R, A et H.

Une fois le test terminé, comptabilise le nombre de R, de H, de A, de I et de T.

La lettre qui est revenue le plus souvent est ta plus grande blessure, le chiffre en dessous est ta deuxième blessure, ta troisième, etc.

Il y a 50 caractéristiques par lettre, si tu obtiens plus de 25 / 50, il s’agit d’une blessure assez importante, si le total est de moins de 25/ 50, c’est que la blessure est légère mais, elle est à prendre en compte tout de même.

Le A correspond à la blessure d’abandon.

Le R correspond à la blessure de rejet.

Le I correspond à la blessure d’injustice.

Le T correspond à la blessure de trahison.

Le H correspond à la blessure d’humiliation.

Suivant tes réponses, rapportes-toi ensuite à l’article sur la blessure concernée pour plus d’informations.

Je te conseille de faire ce test avec un proche, quelqu’un qui te connaît bien, car certaines questions demandent un certain recul sur soi.

 

As-tu été un enfant non désiré ? R
Tes parents s’attendaient ou espéraient un autre sexe que le tien ? R
Tes parents sont-ils colériques ? Se mettaient-ils souvent en colère contre toi pour un simple détail, une chose sans grande importance ? R I
Travaillaient-ils beaucoup quand tu étais enfant ? Étais-ils souvent absents ? ( l’un des deux parents ou les deux ) R A
As-tu des petits frères ou sœurs ? R A I
As-tu un physique assez mince, élancé ? R
As-tu une partie du corps fuyante ? Haut du corps plus mince que le bas ou vice et versa, menton fuyant, épaules fuyantes, manque de poitrine ou de fesses ? R
Es-tu souvent dans la lune ? R
Étais-tu un enfant sage, tranquille, plutôt discret et calme ? R
As-tu la sensation de ne pas faire partie de ta famille ? D’être différent. Te sentais-tu incompris ? R
Étais-tu souvent rejeté par les autres enfants, critiqué ? R H
Te mettais-tu souvent à l’écart de toi-même ? R
As-tu des difficultés à concevoir un enfant ? Ou refuses-tu d’en avoir ? R A
Te sens-tu ou t’es-tu déjà senti rejeté sexuellement par ton / ta partenaire ? R
As-tu la sensation que ton parent du même sexe ne s’occupait pas de toi ? Ne te donnait pas d’attention ? Penses-tu avoir manqué de soutien et de compréhension de la part de ce parent ? R A
Manques-tu de confiance en toi ? As-tu l’habitude de te dévaloriser, de te critiquer, de t’en vouloir ? R A H I
Aimerais-tu changer des parties de toi ? Physiquement ou mentalement ? R A H I
Quand tu es parti de chez tes parents, ton parent du même sexe t’y a t-il encouragé ?Si tu vis encore chez tes parents, ton parent du même sexe semble-t-il à l’aise avec l’idée que tu partes de chez lui ? R A
Recherches-tu souvent la solitude, te satisfais-tu de la solitude ? R
As-tu du mal à donner ton avis et exprimer tes sentiments ? R
Es-tu parti de chez tes parents parce que ça n’allait pas ? Ou bien rêves-tu de partir de chez eux parce que ça ne va pas ? R
As-tu l’habitude de douter de toi, d’hésiter, de te demander si tu as bien fait de dire telle chose ou de faire telle chose ? R I
Suis-tu régulièrement des régimes ? R I
Fais-tu du sport dans le but de mincir ou de te muscler ? R I T
Te compares-tu souvent aux autres ? En te pensant mieux ou moins bien… R I
As-tu cessé de te confier à ton parent du même sexe à l’adolescence ? Ou ne t’es-tu jamais confié à lui ? R
Recherches-tu la perfection dans ce que tu entreprends ? Te sens-tu souvent insatisfait de ce que tu accomplis ?Tes parents t’en demandaient-ils beaucoup, ne semblaient jamais vraiment satisfaits de tes résultats ? R I
Paniques-tu avant de devoir prendre la parole ? R I
Ressens-tu du stress lorsque tu dois partir en voyage, déménager, ou face à un changement ? A
Pars-tu souvent avant les autres dans les soirées ou réunions ? R
As-tu souvent des pertes de mémoire ? Des oublis ? R
As-tu déjà fait de l’anorexie ? Ou bien, as-tu des périodes où tu n’as pas faim ? R
Fais-tu de la boulimie ? A H
Consommes-tu ou as-tu déjà consommé de la drogue, de l’alcool de manière récurrente ? R A H
Es-tu sujet aux diarrhées, vomissements, allergies ? R
Fais-tu de l’arythmie cardiaque ? R
Est-ce que tes parents t’énervent mais tu n’oses pas vraiment leur dire  ? R
Te retrouves-tu souvent en situation où tu te fais larguer, ou l’autre devient indifférent à toi ? R A
T’es-tu déjà fait tromper ? Ou as-tu déjà trompé ton partenaire ? H T
As-tu des problèmes d’ordre respiratoire ? R A H
Fais-tu souvent des malaises, des étourdissements ? R
As-tu du mal à te retrouver dans des endroits avec beaucoup de monde ? Te sens-tu oppressé ? R A
Fais-tu de l’hypoglycémie / diabète ? R A
As-tu déjà pensé au suicide ? R A
As-tu souvent eu honte de tes actes ? R H
Tes parents ou l’un d’eux était-il malade, a t-il eu une hospitalisation lorsque tu étais enfant ? Y a t il eu un décès dans ta famille proche ? A
Tes parents ont-ils déjà refusé de t’apporter leur aide quand tu leur demandais ? ( Devoirs, ou autres… ) R A
As-tu un corps qui manque de tonus, malgré la musculature, trouves-tu que tu restes mou ? As-tu une posture qui s’affaisse ? A
As-tu du mal à gérer tes émotions négatives ( colère, tristesse, déception ) ? Est-ce que tu dramatises ? Le moindre petit incident peut prendre des proportions gigantesques ? A
As-tu la sensation de devoir aider ton entourage ? Ressens-tu le besoin de te sentir utile ? A H T
Si tu fais quelque chose pour quelqu’un et que tu n’es pas remercié, le prends-tu mal ? A I
Recherches-tu la compagnie des autres ? (beaucoup d’amis, beaucoup de sorties …?) As-tu du mal à rester seul avec toi-même sans être occupé à faire une activité particulière ? A
Demandes-tu souvent l’opinion de tes proches quand tu as une décision à prendre ? Aimes-tu recevoir des conseils ? A
Es-tu paresseux, te sens-tu flemmard parfois ? A
As-tu du mal à accepter le refus ? Le non. As-tu tendance à insister ? A I T
Penses-tu que les gens te manquent de respect en règle générale ? A I T
As-tu du mal à quitter un endroit ou à laisser une situation ? As-tu du mal à dire au revoir, à rompre une relation amicale ou amoureuse ? A
As-tu du mal lorsqu’on ne te répond pas au téléphone ? Est-ce que ça t’énerve ? A
Penses-tu que l’émotion la plus intense que tu ressens est la tristesse ? Pleures-tu facilement ? A
As-tu un problème avec l’autorité ? As-tu du mal à recevoir des ordres ? T
Étais-tu souvent seul étant enfant ? Tes parents étaient-ils souvent absents ? A
Accuses-tu les autres de te laisser tomber quand surviennent des problèmes ? A
As-tu l’impression que tu en fais plus pour les autres qu’ils n’en font pour toi ? As-tu la sensation que c’est déséquilibré ? A I
Est-ce que tu laisses souvent tomber des projets en cours de route ? Un livre que tu lisais par exemple, une activité, etc… R A
Si tu n’es pas invité à un événement où tu devais être logiquement, le prends-tu mal ? Cela te fait-il de la peine ? R A
Es-tu tactile ? Es-tu en demande de tendresse ? Es-tu quelqu’un qui a besoin de contact physique ? A
Te sens-tu souvent obligé de t’asseoir ou de t’appuyer contre un mur ? A
T’accroches-tu facilement aux gens ? A
Manges-tu beaucoup sans prendre de poids ? A
Enfant étais-tu souvent malade ou faible ? Et actuellement ? A
Fais-tu de l’asthme ? A H
As-tu des maladies rares ou incurables ? A
As-tu eu des parents sévères ? R I T
As-tu déjà vécu une situation humiliante ? En public ou non ? H
T’a t-on déjà puni au piquet ou dans un endroit sans bouger ? H
As-tu fait des choses interdites pendant ton adolescence ? Des choses que tu n’avais pas envie d’avouer à tes parents ? H
Te faisais-tu gronder étant enfant devant d’autres personnes ? H
As-tu un physique avec un surplus de graisse ? A H
Es-tu lent physiquement ? (course à pied) H
Prends-tu du poids facilement ? H
Es-tu bien musclé du dos ? A H T
Te dit-on souvent que tu es quelqu’un de fort ou de solide ? H T
Tes parents contrôlaient-ils régulièrement ton habillement, ton apparence et ta propreté ? (la mère) H
Après la perte d’un proche, t’es tu senti soulagé ou libéré ? As-tu eu honte de ce sentiment ? H
Étais-tu fusionnel avec l’un de tes parents ? A
Ta famille t’a t- elle souvent demandé de ne pas parler des problèmes aux autres ? Problèmes familiaux, soucis financiers ou membre de la famille qui crée des soucis… H
As-tu déjà volé de l’argent ou des objets ? H T
As-tu des envies que tu ne communiques pas à tes parents ou ton partenaire car tu sais qu’ils se privent déjà pour toi ? H
Es-tu plutôt du genre à ne pas s’occuper de toi ? Soin du corps, crème, gommages, masque, épilation, etc. H
Es-tu connu pour ta capacité à faire rire les autres ? A
As-tu l’habitude de rire de toi-même ? Te prends-tu comme cible pour faire rire les gens ? H
As-tu subi des moqueries ? H
Est-ce que tu te blâmes souvent, tu t’accuses, tu culpabilises ? R A H I
Lorsque tu te fais engueuler en public, restes-tu sans réponse ? H
Penses-tu que tu as manqué de liberté quand tu étais plus jeune ? H I T
Tes parents t’ont-ils donné beaucoup de responsabilités à la maison ? Tâches ménagère, garde d’un autre enfant H I T
Es-tu dans l’excès ? Trop de travail ? Manger trop ? Sortir trop souvent ? Aider trop les autres ? Boire, parler, dépenser, fumer… A H
As-tu du mal à dire non ? A H
Aimes-tu les beaux vêtements sans pour autant t’autoriser à les acheter ? H I
T’habilles-tu avec des vêtements serrés laissant apparaître tes formes disgracieuses ? H
Ton conjoint te fait-il honte en public ? ( physiquement, mentalement, par ses faits et ses gestes ) H
T’es-tu déjà tâché devant d’autres personnes ? H
Est-ce qu’il t’arrive de te dire que tu te dégoûtes toi-même ? Ou que quelqu’un te dégoûte ? H
Aimes-tu avoir un lieu de vie bien rangé ? I T
Ranges-tu et nettoies-tu ton lieu de vie uniquement quand quelqu’un vient te rendre visite ? H
Lorsque tu es seul, portes-tu les pires vêtements de ta garde robe ? H
As-tu des tendances sexuelless, une vie sexuelle, ou des fantasmes qui te font honte ? H
Pour les filles : as-tu eu honte de l’arrivée de tes règles et l’apparition des seins ? Pour les garçons : avais-tu honte des éjaculations nocturnes ? H
As-tu une mauvaise hygiène de vie ? H
As-tu l’impression d’être un poids pour tes proches ? De leur causer des problèmes ? H
As-tu l’impression de souffrir psychologiquement sans pouvoir rien y changer ? H
As-tu l’habitude de faire passer les problèmes des autres avant les tiens ? De t’occuper des autres avant de t’occuper de toi ? H
Avais-tu peur de te faire attraper en pleine masturbation ? H
Es-tu pudique ? L’étais-tu étant adolescent ? R H
As-tu eu beaucoup d’intervention chirurgicale ? A H
As-tu du mal à laisser tomber une personne qui te fait de la peine ? A
Caches-tu à tes proches que tu manges ? H
Assumes-tu tes responsabilités ? Es-tu à l’aise lorsque tu dois encadrer ou diriger les gens ? T
As-tu une partie du corps plus développée ? Ventre, hanches, épaules plus larges, seins… T
Es-tu exigent avec toi-même ? I T
As-tu du mal à accepter la lâcheté chez les autres ? T
Aimes-tu tout prévoir à l’avance, arriver en avance ? I T
En général, affirmes-tu avec conviction tes opinions ? T
Penses-tu vouloir convaincre les autres pour qu’ils adhèrent à tes croyances ? T
Es-tu quelqu’un de rapide qui aime que les choses aillent vite ? Es-tu impatient ? As-tu du mal avec la lenteur des autres ? I T
As-tu des hauts et des bas dans ton humeur ? ( d’une minute à l’autre ) T
As-tu du mal à supporter le fait d’être malade ? Fais-tu tout pour t’en sortir rapidement ? Te vantes-tu d’être rarement malade ? I T
As-tu tendance à futuriser ? À vouloir prévoir l’avenir. T
Es-tu incapable de t’arrêter de travailler ? Ou d’arrêter de faire une activité mentale ou physique ? As-tu du mal à prendre du temps pour te faire plaisir ou te détendre ? I T
As-tu du mal à déléguer ? Préfères-tu faire les choses toi-même car tu as peur que ça soit mal fait ? I T
As-tu du mal à demander de l’aide ? T
As-tu du mal à te confier aux gens, à leur faire confiance ? Es-tu méfiant ? R I T
Aimes-tu avoir le dernier mot ? T
Aimes-tu organiser ta vie et celle de ceux qui t’entourent ? T
As-tu du mal à montrer ta sensibilité ? As-tu du mal à parler de tes faiblesses ? Penses-tu qu’on te voit comme quelqu’un de froid et distant alors que ce n’est qu’une carapace pour masquer ta sensibilité ? I T
Prends-tu du plaisir à aider les autres ? A T
Es-tu indépendant ? Te débrouilles-tu seul la plupart du temps ? I T
Es-tu quelqu’un qui aimes accumuler les connaissances ? T
As-tu du mal avec le mensonge et l’hypocrisie ? T
Manges-tu rapidement ? I T
Es-tu exigent et perfectionniste, envers toi-même et les autres ? I T
Tes parents te faisaient-ils des compliments sur les tâches que tu accomplissais ? Ménages, devoirs, école, aide, etc. T
Penses-tu que les autres t’envient ? Ou envies-tu les autres ? I
As-tu un corps droit, bien proportionné, épaules droites ? I
As-tu peur de prendre du poids ? I T
Es-tu quelqu’un de vivant et dynamique ? I T
Es-tu souvent en retard parce que tu as mis trop de temps à te préparer ? I
Tes parents avaient-ils l’habitude de te faire culpabiliser pour ce que tu faisais ? I
Ressens-tu l’envie d’être le meilleur, d’être performant ? ( à l’école, dans ton travail, dans tes activités ) I
Ressens-tu le besoin de mettre ton argent de côté, au cas où…? I T
Aimes-tu que l’addition soit payée en part égale au restaurant ? I
Critiques-tu ceux qui réussissent dans la vie mais qui, selon toi, ne le méritent pas ? I
T’autorises-tu à te faire des cadeaux à toi-même sans culpabiliser ? I
As-tu eu l’impression d’être traité différemment de tes frères et sœurs ? Ou bien des autres enfants ? I
Défends-tu souvent les autres lorsque tu trouves une situation injuste ? I
Es-tu dur dans les mots avec tes proches ? I T
As-tu déjà ressenti la sensation de t’être fait avoir ? T
Es-tu souvent victime de trahison ? Ressens-tu de la déception et de la colère face aux gens qui t’ont trahi et à qui tu faisais confiance ? T
Aimes-tu savoir ce que tes proches font, où ils sont, avec qui, à quelle heure rentrent-ils, etc ? T
As-tu des facilités à séduire, à draguer ? T
As-tu déjà menti ou oublié volontairement de dire quelque chose pour éviter un conflit ou faire de la peine à l’autre ? T
Enfant, te comparait-on souvent à tes frères/soeurs/cousins/amis ? I
Manges-tu équilibré généralement ? I T
As-tu souvent des tensions dans le corps ? I T
T’arrive-t-il de garder ta colère pour toi et d’exploser au bout d’un moment ? Es-tu un faux calme, une bombe à retardement ? I T

 

Juliette Vinay

 

Pour aller plus loin

Ce questionnaire est basé sur les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même, de Lise Bourbeau.

Les bases de la psychologie     

 

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