Exercices quotidiens d’auto-coaching – Jour 7

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Initiation à la méditation

Prenez quelques secondes pour vous installer confortablement, dans un endroit où vous vous sentez bien. Vous pouvez rajouter de la musique, des bougies, de l’encens ou des huiles essentielles ( voir page ) si vous le souhaitez.

Idées : un lit ou un canapé avec des coussins confortable. Un bon bain chaud. En pleine nature.

Vous pouvez laisser libre court à vos pensées, concentrez-vous sur votre respiration, sur vos sensations, les odeurs, les sons, etc.

Pour les débutants en matière de relaxation et de méditation, vous pouvez mettre un chronomètre de 2 ou 3 minutes pour commencer. Pas la peine d’essayer de méditer pendant une heure entière, ça ne va pas plaire à votre mental qui va s’ennuyer et penser qu’il perd le contrôle, ou qu’il ne sert à rien, et vous n’aurez pas envie de recommencer la prochaine fois.

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