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Articles récents

Coaching et méditation : gérer ses pensées
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Voilà ce qui se passe en chacun de nous : les pensées créent des émotions, les émotions créent des réactions, ces réactions définissent nos comportements, nos comportements traduisent notre personnalité, et notre personnalité a un impact sur les gens qui nous entourent, et donc sur nos relations professionnelles ou personnelles. …  Lire plus >>

Les exercices quotidiens d'auto-coaching
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Grâce à ces exercices, on cerne nos envies, on renforce sa confiance, l’acceptation, et l’amour de soi, on apprend à comprendre et gérer nos émotions, on modifie nos comportements et on travaille sur la positivité. Je propose également quelques outils pour s’initier à la méditation et à la relaxation. …  Lire plus >>

La boîte à idées anti-stress
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Voici une liste d’idées dans laquelle vous pouvez piocher pour faire redescendre la pression et devenir le roi ou la reine de la sérénité ! Alimentation, sommeil, sport, méditation, luminothérapie, respiration, etc…  Lire plus >>

Neurosciences : peut-on vraiment être heureux ?
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Le bonheur est-il une aptitude innée, inscrite dans les gènes qui définissent nos capacités à rebondir après un échec, à aimer la nouveauté, à fuir le danger et la négativité ? Ou bien, est-il dû à notre environnement, notre construction psychologique et les évènements qui ont constitué notre petite enfance ? Ou encore, est-ce le résultat d’un style de vie et d’habitudes mentales que l’on adopte une fois devenu adulte ? Plusieurs chercheurs se sont penchés sur la question, et la réponse serait : dans les 3 !   Lire plus >>

Nouvelle rubrique : L'égo sous toutes ses coutures
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Depuis quelques années, l’égo est un peu devenu mon sujet favori d’étude. Ce mécanisme psychologique, d’après les psy – et cette partie de notre âme, d’après les courants spirituels – est fascinante de complexité et de diversité. J’ai voulu rassembler ici plusieurs articles ( à lire dans l’ordre ) sur mes expériences personnelles et les connaissances qui m’ont permis de comprendre cette partie de notre esprit qui nous donne du fil à retordre !   Lire plus >>

Neurosciences : le pouvoir de la gratitude
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D’après plusieurs études scientifiques, être reconnaissant envers la vie et capable de repérer des moments de bonheur dans une journée, prolongerait notre espérance de vie. Le sentiment de gratitude active la région du tronc cérébral qui produit de la dopamine, ainsi que la sérotonine dans le cortex cingulaire antérieur.   Lire plus >>

Sciences affectives : d'où viennent nos émotions ? 
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Au temps des hommes préhistoriques, on vivait en groupe. Être exclu du groupe, être laissé de côté, était synonyme de mort. Comment faire pour se nourrir seul et se protéger contre les prédateurs ? Quasiment impossible. Il a donc fallu que la nature nous dote de capacités pour continuer à attirer l’attention sur nous : les émotions. …  Lire plus >>

Neurosciences : pourquoi on se comporte comme des animaux
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Nous avons inventé le téléphone, nous voyageons dans des avions, nous sommes au top de la chaîne alimentaire, pour autant, nous continuons à nous comporter comme des animaux ! Maintenant que nous maîtrisons pas mal de domaines, il serait peut-être temps d’apprendre à maîtriser nos comportements…  Lire plus >>

Philo : où est le bonheur ?
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Voici une série de petites questions qui vous permettront de méditer sur l’emplacement du bonheur, mais aussi sur les attitudes, pensées et émotions qu’il serait bon de cultiver pour trouver le bonheur, l’attraper fermement et le garder avec soi… Lire plus >>

Psycho : les émotions négatives, comment s'en servir ?
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Les premières études sur l’intelligence émotionnelle sont apparues au début des années 90 avec les travaux de Salovey et Mayer. Ils définissent l’intelligence émotionnelle comme «  l’habileté à percevoir et à exprimer les émotions, à les intégrer pour faciliter la pensée, à comprendre et à raisonner avec les émotions, ainsi qu’à les réguler chez soi et chez les autres ». Lire plus >>

Coaching : Les croyances limitantes
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Pour les coachs et les psychologues, une croyance est une pensée qui nous empêche d’être nous-même et de nous réaliser. On l’appelle donc « croyance limitante ». Pour vous parler de ce phénomène, je vais vous raconter l’histoire d’une énorme croyance qui m’a suivi comme une ombre, depuis mon enfance…Lire plus >>

Les différentes formes d'intelligence
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Il y a quelques années en arrière, on pensait qu’être intelligent signifiait qu’on avait de bons résultats à l’école… Aujourd’hui, les études montrent que non seulement il y a plusieurs formes d’intelligence, mais qu’en plus, Lire plus >>

Exercice des souvenirs positifs pour retrouver de l’énergie
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Quand on distribue de l’attention et de l’affection autour de nous, mais que nous n’avons pas de retour, notre réservoir se vide et notre énergie aussi, par la même occasion. Ce petit exercice vous aidera à recharger les batteries… Lire plus >>

Neurosciences : L'amour rend plus intelligent
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D’après les dernières études scientifiques en neuropsychologie et neurosciences, les chercheurs ont conclu que les enfants qui ont reçu de l’amour deviennent plus intelligents, plus sociables, et en meilleure santé physique et psychologique… En lire plus >>

Une névrose c'est quoi ? 
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Une névrose est une maladie mentale, qui touche nos comportements, nos émotions et nos ressentis. La différence entre une psychose et une névrose est que dans le cas de la névrose, la personne qui en souffre est consciente de sa souffrance, alors que le psychotique est déconnecté de la réalité. Le mot « névrose » a été inventé par… En lire plus >>

La théorie du miroir
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Dans les années 1990, une nouvelle discipline est apparue : la neuroscience sociale. C’est l’étude de l’être humain vis à vis de son entourage, le tout, observé par IRM. Depuis ces vingt dernières années, les scientifiques ont fait de nombreuses découvertes, dont : les neurones miroir… En lire plus >>

Apprendre à gérer les pensées qui tournent en boucle
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Dans son livre « on est foutu, on pense trop », Serge Marquis nous décrit le mécanisme de pensée qui tourne en boucle dans notre tête, en le comparant à un petit hamster qui tourne dans sa roue. Les pensées qu’il produit, il les appelle les « pensouillures », et le hamster se nomme donc « pensouillard »… En lire plus >>

Atelier créatif : le bocal aux mots doux
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Pour les âmes créatives et ceux qui s’ennuient pendant les vacances, voici un petit atelier qui stimulera votre imagination et renforcera votre positivité… En lire plus >>

Apprenez à gérer vos échecs
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Voici quelques astuces qui vous aideront à faire de vos petits échecs de grandes réussites… En lire plus >>

Culpabilité et alimentation
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Voilà ce qui fait réellement grossir… En lire plus >>

Astuces pour faire un choix
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L’hésitation, les doutes, la prise de tête, tout le monde connaît. Alors comment réagir quand on est face à un choix et qu’on doit prendre une décision ? Voici quelques questions à se poser pour réussir à y voir plus clair… En lire plus >>

Dîtes merci à ceux qui vous laissent
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Tout le monde a déjà vécu une rupture, qu’elle soit sentimentale ou amicale. C’est pas cool. Pour ma part, je n’ai jamais apprécié les séparations, je les ai toujours mal vécu. Mais depuis quelques temps, je vois les choses autrement : et si chaque personne qui quittait notre paysage affectif nous rendait service ? … En lire plus >>

Comment fonctionne l'égo ?
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Les critiques, les reproches, les conflits, les disputes, la rancune, la tristesse, etc. dans votre vie sentimentale, professionnelle ou familiale, l’impression que la vie est injuste envers vous et que vous devez gérer trop de problèmes en règle générale, sont des signes que votre égo a pris le dessus sur la conscience… En lire plus >>

Quelques petits exercices de positive attitude
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La positive attitude n’est pas donnée à tout le monde, surtout quand on nous a appris à râler et à se plaindre, notre mental est habitué à focaliser sur le négatif. Mais bonne nouvelle : on peut changer ça ! Il suffit d’entraîner son mental à trouver le positif partout, un peu comme on entraîne un sportif pour les J.O… En lire plus >>

Découvre quel est ton but dans la vie...
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En coaching, quasiment tous les exercices sont basés sur l’atteinte d’objectifs, des petits et simples ou bien des grands et ambitieux, des projets professionnels ou des petites victoires personnelles. Avoir un but à atteindre donne envie de se lever le matin, nous apporte de l’énergie et nous redonne le moral… En lire plus >>

Stop aux briseurs de rêve !
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Ça fait déjà un moment que je m’aperçois qu’il y a beaucoup de personnes qui ont le don de nous saper le moral, de transformer tout ce qu’on dit de positif en négatif, et de briser nos rêves… En lire plus >>

Réussir grâce à l'ancrage
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L’ancrage est une méthode utilisée par les psychiatres et psychologues pour apaiser les phobies, utilisée également par les coachs sportifs pour conditionner les champions à un état de confiance et de bien-être, par l’armée pour calmer et apaiser les soldats qui partent en mission… En lire plus >>

La loi de l'attraction, l'attitude des champions !
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J’ai reçu un ami à manger un soir et au cours de la conversation, il me parle de la loi de l’attraction. Cette loi est simple, vous avez déjà dû en entendre parler… Tu envoies du positif, l’univers te renvoie du positif… En lire plus >>

Apprendre à communiquer 
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Tout le monde a déjà fait l’expérience d’une conversation qui tourne au vinaigre ou d’une dispute qui dégénère. La cause de ce résultat ? Des choses qui sont mal dites, des sentiments mal exprimés, des mots mal choisis. Mais pas la peine de s’en vouloir, si nos parents ne nous ont pas appris à communiquer autrement, nous ne pouvions pas le deviner… En lire plus >>

La méditation accessible à tous
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La méditation est une pratique millénaire issue de la philosophie bouddhique, mais elle est également au coeur de l’hindouisme, du taoïsme, du yoga, ainsi que d’autres formes de spiritualité plus récentes, mais également au coeur de la médecine. C’est une technique qui amène  paix intérieure, sérénité de l’esprit et apaisement progressif du mental et du corps… En lire plus >>

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